Ջրի պահպանում. ինչ անել նորարարորեն՝ դրանից խուսափելու համար

Ծանր ոտքերը, կշեռքը, որն օրեցօր բարձրանում ու իջնում ​​է, փորվածքներ է առաջանում ոտքերի վրա. ջրի պահպանումը կարող է շատ նյարդայնացնել և դառնալ անտանելի, այնքան, որ բացասաբար է անդրադառնում մեր առօրյայի վրա։

Ի՞նչ է իրականում օրգանիզմում ջրի պահպանումը:

Ջրի պահպանումն այն գործընթացն է, որի միջոցով մարմնի բջիջները պահպանում են հեղուկները, տոքսինները և հանքային աղերը:

Ընդհանրապես, հեղուկի լճացման տարածքները ավելի մեծ են, որտեղ առկա են ճարպեր կուտակելու նախատրամադրվածություն, ինչպիսիք են որովայնը, ազդրերը և հետույքը:

Որքան էլ տարօրինակ թվա, բայց արյան շրջանառությունը նույնպես կարևոր դեր է խաղում, երբ խոսում ենք ջրի պահպանման մասին։

Իրականում, վատ երակային և ավշային շրջանառության պատճառով հեղուկները լճանում են բազմաթիվ այլ տոքսինների հետ միասին և ի վիճակի են փոխել բջջային նյութափոխանակությունը, որն արդեն թուլացել է թթվածնի և սնուցիչների պակասի պատճառով:

Խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել հատկապես հետևյալ իրավիճակին. ջրի պահպանումը չի ազդում միայն ավելորդ քաշ ունեցողների վրա։

Խոշոր պաթոլոգիաների բացակայության դեպքում քաշի ավելացման գործում ջրի պահպանման ներդրումը լիովին մարգինալ է:

Այնուամենայնիվ, դեռ լավ է ուշադրություն դարձնել երկու բաների միջև փոխկապակցվածությանը, քանի որ ավելորդ քաշը նպաստում է դիուրեզի դանդաղմանը և, հետևաբար, ջրի պահպանմանը նպաստելուն:

Քանի որ միջերկրածովյան դիետան այն չէ, ինչ մենք գիտենք
Ինչու՞ ենք մենք անզուսպ ցանկություն ունենում… դեսերտ ճաշի վերջում:
Այն ամենը, ինչ «նորարար» է, ինչ պետք է իմանալ վիտամին D-ի մասին
Ինչպես ավելի լավ հասկանալ և կառավարել մեր սովի նոպաները

Ինչպե՞ս հասկանալ, արդյոք դուք ունեք ջրի պահպանում:

La ջրի պահպանում բնութագրվում է ա ցրված այտուց, պայման, երբ հյուսվածքներում հեղուկների կուտակումն առաջացնում է դրանց աննորմալ ուռչում։

Կա թեստ, որը կարող է իրականացվել ինքնուրույն:

Բավական է առնվազն 5 վայրկյան ամուր սեղմել ձեր բթամատը այն հատվածի վրա, որը դուք կասկածում եք, որ հատկապես այտուցված է (ընդհանուր առմամբ ազդրի առջևի հատվածը, սրունքի հատվածը կամ հետույքը):

Դա շատ նկատելի կլինի մի տեսակ փորվածք, որը թողել է մեր բութ մատը քիչ թե շատ խորը հիմնված առկայության վրա մի գումար Շատ թե քիչ բարձր է հեղուկներ.

Այն ամենը, ինչ դուք չգիտեք նիկելի ալերգիայի մասին…
Ի՞նչ է նյութափոխանակության համախտանիշը: Իսկ ինչպե՞ս կարելի է դա կանխել։
Ճնշման հետ կապված խնդիրներ. Մենք բոլորս ունենք դրանք, բայց քիչ կանոններ…
Ինչու՞ է ականջի վարակը այդքան գերակշռում Սուրբ Ծննդյան շրջանում:

Ինչպե՞ս վերացնել ավելորդ հեղուկի խնդիրը:

Նախ եւ առաջ Ձեզ անհրաժեշտ է ավերլուծություն մանրամասնորեն ապրելակերպի մասին և բացահայտել պատճառները:

Մենք պետք է ուշադիր լինենք ռիսկերի կամ խնդիրների լայն շրջանակի նկատմամբ. ալկոհոլի չափից ավելի ընդունում; ավելաքաշ; աղի չափազանց մեծ սպառում; թմրամիջոցների չարաշահման; չափազանց կիպ հագուստ; չափազանց բարձր կրունկներ; ձեր իմունային համակարգի համար վնասակար մթերքների սովորական օգտագործումը. խմել չափազանց շատ հեղուկներ.

Ինչպե՞ս կարող ենք գործել ջրի պահպանումը վերացնելու համար:

Շատ կարևոր է արմատապես փոխել ձեր ապրելակերպը։

Un լավ սննդաբան առաջարկում է սկսել երկու հիմնական կետից՝ ճիշտ սնուցում; ձեր նախատրամադրվածությանը համապատասխան ֆիզիկական ակտիվություն.

Երկու կետերից ամենակարևորը սնուցումն է, քանի որ առանց դրա հնարավոր չէ հասնել կայուն արդյունքի։

Ինչ վերաբերում է սննդի ընդունմանը, ապա կան առօրյա կյանքում հարգանքի արժանի վարքագիծ.

օգտագործեք շատ բանջարեղեն՝ հարուստ բջջանյութով և հեղուկներով, որոնք օգնում են աղիների շարժունակությանը, որտեղ նախընտրելի է ասկորբինաթթու պարունակությունը (ավելի հայտնի է որպես վիտամին C), օրինակ՝ հազար, ռադիկիո, սպանախ, բրոկկոլի և մաղադանոս;

սահմանափակել մրգերի օգտագործումը միայն ամառային ժամանակահատվածում և միայն առավոտյան (դա պայմանավորված է նրանով, որ մրգերը պարունակում են շատ ֆրուկտոզա և, ինչպես բոլոր շաքարները, դա ջրի պահպանման հիմնական պատճառներից մեկն է);

նվազեցնել ինչպես պարզ, այնպես էլ բարդ շաքարների սպառումը.

սահմանափակել ռաֆինացված մթերքների սպառումը;

նվազեցնել հացահատիկի սպառումը (հատկապես սնձան պարունակող);

սահմանափակել կաթի և կաթնամթերքի օգտագործումը (նախընտրում է այծի կաթը);

խուսափել մեծ ախորժակներից;

իմանալով, թե ինչպես կարելի է լավ համադրել մթերքները (օրինակ՝ բրինձը երբեք չի կարելի օգտագործել և խառնել հատիկաընդեղենի, կարտոֆիլի կամ դդմի կամ ցորենի հետ մրգի հետ);

նախընտրեք կենդանական սպիտակուցներ, որոնք հարմար են ձեր իմունային համակարգի համար, նույնիսկ եթե ձուկը սովորաբար հանդուրժում է որևէ մեկը:

Վերլուծենք երկրորդ շատ կարևոր ասպեկտը՝ մարմնամարզությունն է։

Նախընտրելի է ազդրի և սրունքի մկանների ամրապնդման համար ֆիզիկական վարժություններ (լող, զբոսանք բնության գրկում կամ լեռներում):

Այնուամենայնիվ, ավելի լավ կլինի խուսափել այնպիսի սպորտաձևերից, որոնք հաճախակի են հարվածում գետնին, ինչպիսին է վազքը:

Ինչո՞ւ է շաքարավազը դարձել մարդու ամենավատ թշնամին.
Վահանաձև գեղձ և խոփ. ահա թե ինչպես են մարդիկ ավելի հիվանդանում Բերգամոյի շրջանում
Կաթ, վիտամին D և օստեոպորոզ. ո՞րն է թաքնված կապը:
Դեպրեսիա և սնուցում. ո՞րն է անքակտելի կապը:

Որքա՞ն ժամանակ անց կարելի է տեսնել արդյունքները:

Ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելը շատ կարևոր է, բայց եթե չուղղեք ուտելու վարքագիծը, երբեք չեք կարողանա լուծել ջրի պահպանման խնդիրը։

Եթե ​​ամբողջությամբ փոխեք ձեր ապրելակերպը թե սեղանի շուրջ, թե ֆիզիկական ակտիվության առումով, դա իսկապես զարմանալի կլինիa la արագություն որի միջոցով ձեր մարմինը կսկսի ազատվել ավելորդ հեղուկից:

Ներսում մի քանի շաբաթ Դուք կարող եք կրկնել բութ մատի թեստը և կնկատեք, որ փորիկը օր օրի կկորցնի խորությունը:

Բարձր տրիգլիցերիդներ. պատճառները, ախտանիշները և միջոցները նորարարական տեսանկյունից
Նորարար (և հիմնավորված) դիետա՝ խոլեստերինը հաղթահարելու համար
Ինչպե՞ս կանխել Ալցհեյմերի հիվանդությունը «ուղեղների արտահոսքի» միջոցով
Այսպիսով, աղիքային բակտերիաները փչացնում են երեխաների քունը